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每天吃十粒,胜吃鱼肝油!学生、电脑族必备的护眼零食

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发表于 2018-2-16 14:01:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
鱼肝油是大名鼎鼎的护眼佳品,早在1913年,美国科学家发现鱼肝油可以治疗干眼病,并从鱼肝油中提纯维生素A。维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分,与暗视觉有关,如果人体中缺乏维生素A,则会影响暗适应能力,眼睛比较干的人可以多吃点鱼肝油。
其实,除了鱼肝油外,很多食物都具有护眼功效,今天给大家推荐开心果,它既是好吃的零食,又是护眼佳品哦~~

开心果有很多美称,传说五世纪时的波希战争中,波斯人英勇无比,在恶劣的环境中愈战愈勇,最终打败了希腊人,其“秘密武器”就是士兵们吃了一种神奇的干果——开心果。因此,古代波斯国国王将开心果视为“仙果”。另外,开心果也被称为是“美国花生”。

说起开心果的功效,主要有三种,保护心脏、减肥、保护视力,这里重点说它的第三大功效——保护视力。

开心果紫红色的果衣含有花青素,而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素。花青素和叶黄素到底是什么东西?对视力有什么作用呢?
花青素是植物中的色素,花青素类物质和类黄酮类物质都属于多酚类,它们有保护微血管的作用,可改善眼部供血。同时,花青素还有利于加速视紫红质蛋白再生,从而在一定程度上减轻眼睛疲劳感和对弱光的视力敏感性,可有效保护眼睛。

叶黄素是一种天然的视觉营养元素,主要存在于绿叶蔬菜等植物中,其中万寿菊花中含量最高,自古人们都知道菊花有清肝明目的作用,其实主要起到明目作用的是菊花中含有的叶黄素成分。叶黄素是人眼视网膜黄斑区的主要色素成分,对保护眼睛增进视力非常有帮助。
不管是花青素,还是叶黄素,对眼睛都是有益的。虽然开心果好吃,又能保护眼睛,但是妹子们担心,开心果吃多了会长胖呀!

告诉大家,不会!反而开心果能减肥。

每天吃上28克开心果,大概是49颗左右,不仅不用担心发胖,还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟,吃开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。

怎么样?是不是很棒呢?为了视力好,多吃点开心果哦~~

今天是新的一天
 楼主| 发表于 2018-2-16 14:01:55 | 显示全部楼层
新年好,大家吃胖表怪我哈
今天是新的一天

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发表于 2018-2-16 22:51:36 | 显示全部楼层
好的,没事可以吃。谢谢分享!

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发表于 2018-2-19 09:46:07 来自手机 | 显示全部楼层
不怕长胖,就怕上火
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