躺着看手机到底有多伤眼？

admin

我经常会发出这样疑问：从医学视角看，现代文明和科技给人类健康带来了哪些前所未有的挑战？
相关话题太多太多：久坐不动带来的肥胖、心血管病、糖尿病、腰椎劳损；农残化残导致的肌体损害；人群快速流动带来的传染病传播；复杂社交带来的心理健康问题；抗生素耐药性；晚睡和跨时区移动带来的生物钟错乱；基因工程和AI带来的健康不确定性……
今天我只从“躺着看手机”（包括躺着看书、躺着玩玩具）这个视角发现问题，因为有网友问了。直接上结论：
1、调节疲劳。
因为躺着的时候，往往选择最省力的姿势，这时手臂托举手机和书本的视距小，眼睛需要付出更大的调节才能聚焦到阅读平面。久而久之就会产生调节疲劳。随着年龄增长、调节储备力下降，这种疲劳感会逐渐增加。

躺着看手机

另外，视距不断变化，也需要眼睛频繁的调用调节重新对焦，会增加疲劳感。
2、斜视。
人眼的眼眶骨和眼周软组织主要是适应人类站立姿态进化出来的。就好比眼眶下壁是个很平整、承压能力很好的平面。相比之下，眼眶上、左、右、后部的承压能力要薄弱很多。
仰卧时，眼球有向后上方“转动妥协”的趋势，以减轻眼外肌的承压疲劳。久而久之，容易形成外斜视（一般经由隐斜向间歇性、恒定斜过度）。

眼外肌

3、近视加深。
这个很好理解，因为看得近（多数还有光线过亮和过暗的问题），加上可以躺着看的东西一般都让人入迷，近视就会不请自来。对发育期的青少年儿童如此，对眼球已经基本停止发育的成年人来说，近视也会缓慢的加深。
4、屈光参差。
屈光参差指的是两眼度数相差悬殊。
躺姿下，头位、眼位、阅读平面位置随意性很大，两眼距离阅读目标的距离会不一样。这会导致两眼的调节刺激有差异，久而久之，会使一眼的近视加深更快（指儿童）。
仰卧位促成的斜视倾向，也会导致单眼阅读——一只眼放弃阅读、一直用另外一只眼阅读。
这都会导致两眼度数进展速率差别，形成屈光参差。
5、融合困难。
前面几条讲到的问题，叠加起来，就会导致这个结果。这个结果反过来也会助长斜视和屈光参差。
正常人的双眼是协作关系，有两眼的单眼单视形成更高级的双眼单视功能，看东西是立体的。
其实躺着看手机时，时不时感觉自己眼睛“走神”了、“使劲眨眼才能恢复一下”，都是调节、集合、融合等功能储备告急时发出的警示。
6、干眼症。
躺着（无论仰卧还是侧卧），视角和眼睑张力变化等原因，暴露的眼表面积会更大。加上“入迷”，生物节律原因，瞬目（眨眼）减少，泪液分泌减少、蒸发增加，不但直接出现眼睛干、痒问题，也会影响泪液系统代谢，导致干眼症的发生。
7、结膜充血。
相比上面几条，这条不算是个事儿了。视疲劳、卧位时眼部血液回流受阻、眼干等因素综合起来，就会导致结膜充血。其实我不这么文绉绉的说，熬夜刷抖会出来红血丝、黑眼圈，你不知道？

结膜充血

估计已经起到惩戒作用了。其实还有，考虑到大家的心理承受能力，就不继续吓唬大家了：）

#躺着看手机 #斜视 #屈光参差 #熬夜 #干眼症

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非常感谢提醒，以后还是晚上少看手机

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知道不好  难控制 看了这些资料能克服几天 除非每天看这类信息。。。